Cómo prevenir la osteoporosis

 

La osteoporosis es una enfermedad ósea en la que los huesos se vuelven más porosos que los huesos normales y, por lo tanto, son más frágiles de lo que debieran. Es una enfermedad más frecuente en personas mayores, especialmente en mujeres después de la menopausia, personas que tienen antecedentes familiares de esta enfermedad, las personas que han tomado poco calcio y los pacientes con enfermedades crónicas.

Dado que se trata de una enfermedad silenciosa, en muchos casos los pacientes recién se enteran de su existencia ante la existencia de una fractura, especialmente si es de muñeca, vértebra o cadera.

Para prevenirla, hay que reducir el consumo de alcohol y cafeína, no fumar, evitar la sal, comer pescados, frutos secos, legumbres y brócoli, tomar sol en forma regular y consumir lácteos descremados (por su menor contenido graso).

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