Vitaminas para las uñas

  • Vitamina A: su deficiencia puede causar sequedad y uñas quebradizas además el crecimiento de las uñas disminuye. Esta vitamina se obtiene de las espinacas, el hígado y la yema de huevo entre otros.
  • Vitamina B: su falta vuelve a las uñas más frágiles. Se soluciona consumiendo más cereales y casi todas las hojas verdes.
  • Biotina: es una de las vitaminas del complejo B y hace que las uñas no se partan fácilemente. ¿Dónde se encuentra? Entre otros, en los huevos, el pescado y el arroz integral.
  • Vitamina C: si hay deficiencia las uñas pueden presentar deformaciones. La fuente principal de esta vitamina son las frutas cítricas.
  • Vitamina D: es importantísima para absorber el calcio necesario para la salud de las uñas. Se la encuentra en los lácteos.

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